Beslenme, Diyet Programları, Diyete Başlarken

Zayıf kalmak mı istiyorsunuz

Nasılmı

Zayıf kalmak mı istiyorsunuz; Zayıf kalmanın 8 sırrı! kalmanın sırlarını biliyor musunuz? 1- Her zaman olduğu gibi diyet yaparken de günde 2 litre sıvı alın. Su, maden suyu içebileceğiniz gibi, bitki çaylarını da tercih edebilirsiniz. Tabii ki şekersiz ya da tatlandırıcı ile!
2- Her gün, tabii diyetten sonra da, taze meyve ağırlıklı kahvaltı yapın. Böylece kaloriden tasarruf yaparken, zinde bir şekilde güne başlarsınız.

3- Ne yerseniz yiyin, ama görünen yağları hep atlayın. Örneğin ette, jambonda vs. gıdalarda olan yağları! Tabii ki tereyağı ve margarinden de vazgeçmelisiniz.

4- Diyetten sonra hemen istediğiniz her şeyi yemeye başlamayın. Açlığınızı haşlanmış ve taze sebze ile giderin. Şekerleme yerine meyve yiyin.

5- Beyaz unu ve şekeri unutun. Tahıl ürünleri midede daha uzun süre kalırken, daha tok da tutarlar.

6- Günde dört öğün yemeyi adet haline getirin. Buzdolabını kapalı tutmaya özen gösterin! Çünkü bir parça salam, biraz yoğurt derken kaloriler artar.

7- Hareket, metabolizmayı formda tutar. İki günde bir yarım saat koşun, bisiklete binin ya da jimnastik salonunda bir saat egzersiz yapın.

8- Buzdolabınızın üzerine en şişman olduğunuz resminizi yapıştırın! Dolabı açmaya gittiğinizde bakın nasıl bir etki yaratacak!

AÇKEN iÇiLEN SU iŞE YARAMAZ
Zayıf kalmak mı istiyorsunuz Lif, tok tutucu bir gıda tipidir. Lif oranı yüksek beslenme daha uzun süre tok kalmanıza yardım edecek, toplamda daha az kalori almanızı sağlayacaktır. Sağlığınız için de yararlıdır. Lif, tahıl, bakliyat, meyve, çiğ ve az pişmiş sebzeler gibi, bitkisel gıdalarda bulunur. Zayıf kalmak mı istiyorsunuz Lif, çok az kalori verir, ama şişirir. Mideniz boş olduğunda bol miktarda ghrelin üretir, bu da beyindeki ‘yeme isteği düğmesi’ne basmasına neden olur. Yemek yedikten sonra mide duvarınız gerilir ve ghrelin (açlık hormonu) üretimi durur. Lif, bir sünger gibi davranır, mideden geçerken suyu tutar ve emer. Bol su içeren yiyecekler tokluk hissini artırabilir. Yemekten önce içeceğiniz bir bardak suyun faydası olmaz, çünkü mide sıvıların geçip gitmesine izin verir. Düşük kalorili çorbalar karnınızı doyurmanın başka bir yoludur. Su gıdayla karışık olmalı ki, mideden geçip gitmesin. v

Diyet Haberleri, Zayıflamak

Uzun geceler şişmanlatıyor

Zayıflatıyor

Uzun geceler şişmanlatıyor Ülkemizin en önemli sağlık sorunlarından biri haline gelen aşırı kilo, diğer adıyla şişmanlık, en fazla uzun gecelere sahip olan kış aylarında meydana geliyor. 

Uzun geceler şişmanlatıyor

Aydın Anka Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özlem Özden, kış aylarında; gecelerin uzun olması nedeniyle artan öğün sayısı ve evde geçen vaktin artması nedeniyle de hareketsiz yaşamın kilo artışına neden olduğunu belirtti.

İnsanlar uykuda iken metobolisması vücut hareketleri sabit kaldığı için ve nabız düştüğünden dolayı vücudun çalışması metebolizmaya yönelir ve metebolizma uyku halindeyken güzdüz uyanık halimizdekinden daha iyi ve daha hızlı çalışır örneğin bir insan sabah uyandığı zaman tuvalet ihtiyacı duyar ,veya sabahleyiz ağız kokusu sabahleyin sorun olan ağız kokusu sigara dan dolayıdır ama sıgara haricinde ağızdan nefes almaktandır ve verdiği koku  açlıktan kaynak lıolarak mideden gelir